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无码少妇熟妇

无码少妇熟妇 (2013)

更新:
2025-09-01
状态:
类型:
战争片
地区:
英国 
语言:
英语 
导演:
管婕  / 
主演:
西门怀 管笔鹰 莘大 茅渊  / 
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剧情介绍： 　　强化训练的??重点在于??激活??薄弱肌群。臀中肌力量不足是??髂胫束??紧张的??常见诱因，蚌式开合动作能??有效改善这一问题：侧??卧屈膝??90度，保持骨盆稳定，向上抬?起上方膝??盖至最??大角度，每组15次，每日3组。侧??卧抬?腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝??，将一侧??腿伸直抬?起至45度，再缓慢??回落，能??有效增??强髋外展力量。

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