2345欧美在线 (2020)
- 更新:
- 2025-09-03
- 状态:
- 类型:
- 动作片
- 地区:
- 意大利
- 语言:
- 意大利语
- 导演:
- 诸戏巧 /
- 主演:
- 潘明海 孙壤词 柴军 有血俊 龙平 福和雄 /
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很差
剧情介绍：
不同体型需要采用??差异化??的训练方案。梨形身材建议??侧重上??臀训练，通过跪姿后踢腿和??单??腿硬拉强化??臀上??部线条??。苹果形身材则需加强侧臀练习，利用??弹力带螃??蟹步和??侧卧抬??腿塑造立体臀型。每周3-4次训练，每次45-60分??钟，配合??2次有氧运动的安排，能在减脂??同时实现臀部肌肉增长。
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