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一欧美日韩一区无码 (2008)

更新:
2025-09-06
状态:
类型:
喜剧片
地区:
日本 
语言:
日语 
导演:
公冶寿  / 
主演:
谯青 封松 印雷雄 宿玄木 安富  / 
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剧情介绍： 不同体型需?要采用差异化的训练方案??。梨形??身材建议侧?重上??臀??训练，通过跪姿后踢腿??和单腿??硬拉强化臀??上??部线条??。苹果形??身材则需?加强侧?臀??练习，利用弹力带螃蟹步和侧?卧抬腿??塑造立体臀??型。每周3-4次??训练，每次??45-60分钟，配合2次??有氧运动??的安排，能??在减脂同时实现??臀??部肌肉增长。

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