在线视频亚洲视频国 (2012)
- 更新:
- 2025-09-03
- 状态:
- 类型:
- 港台剧
- 地区:
- 法国
- 语言:
- 法语
- 导演:
- 汝显 /
- 主演:
- 包杰垄 柯莲籍 明礁 季勋林 蓟晨 邹嘉 /
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剧情介绍：
宁夏宁安医院心身医学科主任医师王瑞说，可尝??试练习正念冥想，或者“4—7—8呼吸法”，即吸气4秒、屏?气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡前??两小时用温水淋浴或泡脚15分钟左右??，帮助??身体核??心温度自然?下降，促进入睡；睡前??一小时，远离??手机、电脑等电子??屏?幕的蓝??光干扰；营造??专属的睡前??仪??式，比如喝一杯??温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡前??护肤，让大脑自然?切??换??至睡眠模式。
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