天堂tv无码亚洲在线 (2009)
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剧情介绍：
对此，成晨??迪给出了??“四要”秘诀。一要规??律作??息和管理情绪。每?天保持7—8小??时??的高质量睡眠，固定?作??息时??间，避免??熬夜，同时??科学应对压力??，培养兴??趣爱?好作??为情绪出口，必要时??寻求专业心??理咨询。二要科学饮??食，控制兴??奋性物??质摄入。每?日摄入咖啡因不高于200毫克(约2杯美式咖啡)，避免??空腹饮??用咖啡、浓茶、奶茶等??饮??品??，严格限??制酒精??摄入量，增加富含电解质的食物??，如坚果、深绿蔬菜、香蕉、橙子等??。三要合理运??动??。每?周可开??展3—5次中等??强度有氧运??动??，每?次运??动??前进行10分钟热身，避免??久??坐(每?小??时??起??身活??动??3—5分钟)。运??动??时??要注??意评估环境??，避免??在极端高温/低温天气运??动??，剧烈运??动??后不要立即冲冷水澡。四要自我监测与管理。了??解家族心??脏病史，关??注??自身心??悸、胸??闷、黑矇等??异??常症??状，定?期进行基础心??电图检查，还应保留历次心??电图报告，以便动??态比较、及时??发现异??常。学习测量静息心??率，同时??关??注??血压、血糖、甲状腺功能等??。
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