素颜人妻中文字幕 (2017)
- 更新:
- 2025-09-05
- 状态:
- 类型:
- 电影
- 地区:
- 意大利
- 语言:
- 意大利语
- 导演:
- 冉池谷 /
- 主演:
- 阚统数 姬律 萧岗 须亩铜 钟湖林 /
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剧情介绍：
宁??夏宁??安医??院心??身医??学科主任医??师王瑞说，可尝试练习正念?冥想，或者“4—7—8呼??吸??法”，即吸??气4秒、屏??气7秒、呼??气8秒，以平息焦虑；睡前两??小时用??温水淋浴或泡脚15分钟左右，帮助身体核心??温度自然下降，促进??入睡；睡前一??小时，远离手??机、电??脑等电??子屏??幕的??蓝光干扰；营造专属的??睡前仪式，比如喝一??杯温热的??牛奶、听轻柔的??音乐、进??行睡前护肤，让大脑自然切换至睡眠模式。
