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瑟瑟无码亚洲电影网 (2021)

更新:
2025-08-31
状态:
类型:
美剧
地区:
意大利 
语言:
意大利语 
导演:
成尊  / 
主演:
梅日风 李明顺 卜泊 桓空  / 
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剧情介绍： 不同??体型需要采用差??异化的训练方案。梨??形身材??建议侧重上臀训练，通过跪姿后踢腿??和??单腿??硬拉强化臀上部线条。苹果形身材??则需加??强侧臀练习，利??用弹力带螃蟹步和??侧卧抬腿??塑造立??体臀型。每??周3-4次训练，每??次45-60分钟，配合2次有氧运动的安排，能在减脂同??时实现臀部肌??肉增??长。

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