欧美在线直观看 (2015)
- 更新:
- 2025-09-05
- 状态:
- 类型:
- 电影
- 地区:
- 泰国
- 语言:
- 泰语
- 导演:
- 融峦涯 /
- 主演:
- 梅建 庞壤雄 辛霾原 慎聪炮 靳度倩 洪贵原 段干度 /
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剧情介绍：
强化训??练的??重点??在于激活薄弱肌?群。臀中肌?力量??不足是髂胫束紧张的??常??见诱因，蚌式开合动作能有效改善??这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则可??强化阔??筋膜张肌?，平躺屈膝，将?一侧腿伸直抬起至45度，再缓慢??回落，能有效增强髋??外展力量??。
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